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Basic Info
Fitness
训练概况
微习惯
从徒手训练到健身房
新手上路，从观看健身视频开始，
- 实战类, 详细动作教程：凯圣王 https://m.bilibili.com/space/2100737396
- 日常类, 健身经验分享：烧毁一切就是美 https://m.bilibili.com/space/1024129080
- 理论类, 健身知识科普：仰望尾迹云 https://m.bilibili.com/space/1879203169
训练思路
数量 x 重量 = 训练容量 追求质量，放下虚荣心，比如卧推触胸、引体向上肩膀下回旋 简单的动作做高级
补剂
辨别智商税
减脂增肌
体脂率11%：
关键因素
English
这个世界上90%的信息都是 written in English 的，所以学好英文确实对人大有裨益。
可理解性输入
南加州大学的荣休教授斯蒂芬•克拉申（Stephen D.Krashen）博士的假说理论
罗肖尼 https://m.bilibili.com/video/BV1aD4y127GE
阅读篇
词汇积累
如何永久的记住一个单词？
推荐 medium https://medium.com/
听力篇
精听
听写
Daily Dictation https://dailydictation.com/
泛听
Podcast 通勤路上听，健身时候听
口语篇
AI 口语教练
付费版： ChatGPT通话模式
免费版： Pi https://pi.ai/discover
真人口语老师
性价比版： pdd 菲教
高价版： Cambly 欧美外教
口语练习
Elsa Speak
AI 语音技术，发音纠正 个性化学习，大量的课程 实用性强，日常对话场景，职场英语训练
写作篇
积累自己的语料库
句乐部：https://julebu.co
改变
观看纯英文字幕的Youtube、Netflix 视频， 无字幕理解计算机科学领域内的英文视频， 阅读英文版技术博客、书籍。
雅思阅读均分：8.0 听力均分：7.0
Tips
把英文当成工具： 最好的情况下不是学习英文，而是使用英文学习自己喜欢的东西。
N+1 原则
学英语和健身中都隐含一种“难度分级”的方法。把当前自身能够做到的程度再加一点点难度，作为目标（N+1，踮踮脚能够到）。
比如学英语中的“做大量有趣的可理解输入”，对应到健身上可以叫“做大量有趣的可承受训练”：
与当前水平相匹配的那个难度，就像一个钩子（hook）。找到那个hook，走向更精进的地方。
细想一下，其实我们从小学到大学的课程分级，本身就是在帮我们做难度的「分级」。
联想：遇到问题时，尝试「目标拆解」、「分类」，找到合适的 N+1。
AI && Tool
cursor
.cursorrules
.cursorrules is a powerful feature in Cursor AI that allows developers to define project-specific instructions for the AI.
https://github.com/PatrickJS/awesome-cursorrules https://github.com/pontusab/cursor.directory
使用技巧
- 可视化
Explain *** ，could you visualize it？ 输出为 Mermaid
开源替代品
void https://voideditor.com/ github: github.com/voideditor/void
特点：
- 文件系统感知：能够理解和回答整个代码库的问题，自动构建文件索引，无需手动选择相关文件
- 查看和编辑底层提示：可以查看和编辑聊天记录中的所有提示，大多数闭源工具没有这个功能
- 快速编辑：即使文件非常长，Void也可以立即应用更改，它会提示AI 以人类的方式进行更改，而非重写整个文件
llm notebook
总结 youtube 视频，如技术教程 => podcast、note
Self learning/long-termlism
pku cs self learning https://github.com/PKUFlyingPig/cs-self-learning
lixiaolai https://github.com/ZuodaoTech/everyone-can-use-english https://github.com/selfteaching/the-craft-of-selfteaching
Teach Yourself a Foreign Language https://sajforbes.nz/languageguide/introduction/
lipu https://github.com/byoungd/English-level-up-tips
HowToLiveLonger https://github.com/geekan/HowToLiveLonger
QuizAI
- 完善知识点体系， road map
- 个性化推荐
- 复习机制（anki / duolingguo）
“作为一名家庭教师，我想分享一下我对蜜蜂试卷的使用体验。
我在学生时代就很注重错题的整理，我觉得做过的错题都是宝藏，我可以知道自己哪些知识点比较薄弱，哪些题型不熟悉，针对性地练习提高。那个时候整理错题的方式是抄题或者把题目剪下来，没有好的生产工具，效率比较低。
当我成为一名老师的时候，我也会让我的学生整理错题，但我又希望他们能提高效率，不要把时间花在无意义的抄题上面。我尝试了几种方法，比如学而思的错题机，它可以把错题直接打印下来，但只局限于学习机自带的题目，平时作业上的错题就没法打印了。我还买过作业帮的错题打印机，它联网后可以扫描试卷上的题目，去手写，并用专门的打印纸打印出来，但每次都需要联网，比较复杂，而且打印出来的墨迹时而过重时而过轻。
当我男朋友给我介绍蜜蜂试卷的时候，我确实有一种相见恨晚的感觉，它可以做到扫描卷子上的题目，去手写，连接打印机直接把错题打印出来，同时具备了我所需要的几种功能，很方便使用。
不过我有一个小建议，识别不同语种的题目时，希望解析能够更详细一点，最好能翻译成中文，点击每一个单词可以显示中文意思。”